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Perder peso

Perder peso é um bilhão de negócios, todo mundo hoje em dia tem um ótimo produto para vender para que você possa se livrar de seus quilos em nenhum momento. Se é um dispositivo que você queimar gordura enquanto olhando para ele ou um pote com pílulas que supostamente aceleram o seu metabolismo, você não pode imaginá-lo estranhamente ou já existe.

Estes produtos não são sustentáveis ​​e não irão ajudá-lo a longo prazo, mantendo o seu peso ou alcançando o seu objetivo.

Outro lado deste negócio são os livros de dieta. Precisamos ter um pouco mais de nuances sobre isso, porque eles podem ajudá-lo, até certo ponto, com um estilo de vida mais sustentável!

Escolha por si mesmo a meta para você perder peso – o melhor, o objetivo mais importante e mais valioso, para que você deseje superar completamente o desejo de comer. Este será o primeiro passo para perder peso, e isso é mais importante porque, como você sabe, a grande estrada começa com o primeiro passo. Você precisa decidir que tipo de prazer você deve mudar o prazer de comer para entender que será melhor, muito melhor para esse substituto. Escolha por si mesmo a meta para você perder peso – o melhor, o objetivo mais importante e mais valioso, para que você deseje superar completamente o desejo de comer. Este será o primeiro passo para perder peso, e isso é mais importante porque, como você sabe, a grande estrada começa com o primeiro passo. Você precisa decidir que tipo de prazer você deve mudar o prazer de comer para entender que será melhor, muito melhor para esse substituto. Escolha por si mesmo a meta para você perder peso – o melhor, o objetivo mais importante e mais valioso, para que você deseje superar completamente o desejo de comer. Este será o primeiro passo para perder peso, e isso é mais importante porque, como você sabe, a grande estrada começa com o primeiro passo.

Perder peso

Kifina

O balanço energético consiste na sua ingestão de energia e no seu consumo de energia. Pense nisso como uma escala na qual, se o gasto for maior do que o consumo, você perderá peso. Se a ingestão for maior que a despesa, você ganhará peso.

Em ambos os lados da escala, você tem muita influência sobre o resultado. A regulação do peso é determinada principalmente pela ingestão de energia.

O que muitas vezes vejo na prática é que as pessoas não estão conscientes do poder que têm para regular seu peso e, portanto, não influenciam seu equilíbrio energético, é uma vergonha!

Razões que ouço são :

· Estou muito ocupada;

· Eu não quero me limitar no que eu como;

· Não sei como;

· Eu nunca consigo perder peso.

Por que perder peso?

Então, primeiro você precisa responder uma pergunta muito importante – por que perder peso? Acesse Kifina, para saber mais. Sério, você precisa pensar sobre isso. Eu entendo que você já tem uma resposta para esta pergunta porque é, mas você não se importa, você tem que reconsiderar como entender completamente o significado da meta que você alcançará. O fato é que, para perda de peso, você terá que desistir do prazer que obtém ao comer. Mas é muito difícil fazê-lo, se não houver algo que valha a pena relaxar. E isso pode ser apenas mais um prazer, mais, estou lhe dizendo, mais importante, mais valioso para você do que o prazer de comer. Não perca peso por perder peso, você certamente quer perder peso por algo ou alguém, por exemplo, autoestima, pessoa amada, saúde, sucesso, carreira e assim por diante. Aqui você tem que decidir o que é importante para você. Considere por que você irá rejeitá-lo. E explique para si mesmo – por que isso é algo ou talvez alguém mais importante que uma refeição? Entenda o valor e a importância deste algo, alguém. Para determinar com mais precisão, você precisa decidir que tipo de prazer você deve mudar o prazer de comer, entendendo que você será melhor, muito melhor para tal substituto.

Elementos importantes da perda de peso

Elementos importantes da perda de peso saudável são motivação adequada, boa nutrição e bom exercício.

A motivação é talvez a mais importante, porque, se não nos comprometermos com o assunto, todos os bons conselhos e ajuda são fúteis. Precisamos nos mudar. A motivação também pode ser fortalecida e mantida por um longo tempo usando técnicas apropriadas.

Os outros dois pontos: atividade física e boa nutrição estão intimamente relacionados. Um não pode existir sem o outro.

Praticamente qualquer exercício queima todas as calorias. De acordo com especialistas, os melhores movimentos de queima de gordura são corrida, caminhada, ciclismo. Mais importante, no entanto, gostamos de nos exercitar e nos adequar ao nosso dia a dia por muito tempo. Muitas pessoas têm dificuldade em encontrar o movimento e o tempo certos para elas. Não desista! Vamos experimentar uma variedade de formas de movimento, e se não tivermos a oportunidade de passar várias horas por semana, podemos inserir o movimento em nossa rotina diária com pouca prática. Por exemplo, com escadas. Se trabalharmos no segundo andar de um escritório ou morarmos em um condomínio de um andar, escolha as escadas em vez do elevador.

Planeje a perda de peso antecipadamente

Como determinar que a pessoa iria voar para a praia amanhã? Muito simples – ontem ele fez uma dieta. Esta situação acontece de vez em quando com qualquer um de nós – de repente, há uma razão e, em seguida, você quer alcançar a perda de peso desejada a qualquer custo.

Você não precisa fazer isso – há um “efeito balanço”, quando os quilogramas saem como resultado de uma dieta extenuante e muitas vezes unilateral, depois voltam com um sinal de mais, então surge outra razão – e a pessoa começa novamente a se torturar. Para a saúde, é muito mais prejudicial do que apenas ter excesso de peso. É muito mais razoável estabelecer um objetivo real com antecedência, elaborar um plano de ação – e agir de acordo com ele.